מיינדפולנס להיות כאן ועכשיו. מאחורי המיינדפולנס: המדיטציה שחדרה אפילו לבתי הספר

יחד עם זאת, כאשר אנשים מסוגלים להתגבר על תחושת ותגובת הפגיעות הטבעית, ייתכן והם יזכרו שבני הזוג שלהם ציינו שהיה להם יום קשה במקום עבודתם ושהם האשימו אותם רק בגלל שהיו מותשים ומתוחים אנחנו צופים בילדים המתרגלים דרכים יצירתיות של קשב לגוף ולרגשותיהם, ולומדים כיצד להביע מגע רך בהרבה מזה שנצפה באינטראקציה ביניהם בהפסקות
נסו לזהות את הריחות סביבם, גם אם אינם עזים ההתבוננות הזו בנתיבי חיינו המוכרים מולידה הבזקים של חופש, פתיחות, יציבות ושחרור מהרגלים מכאיבים

מיינדפולנס להיות כאן ועכשיו

הוא גם מלמד מיינדפולנס בבית הספר היסודי ניצני הנגב בבית קמה והתנדב בעבר בפרויקט "אחד על אחד" מייסודו של רני לוי, שבמסגרתו מדריכים מתרגלים מדיטציה עם חולי סרטן בבתיהם.

10
מיינדפולנס
אם נגייס קצת רוחניות להסבר נוכל להגיד שיופי ואושר גדול נמצאים סביבנו כל הזמן, אנחנו רק צריכים להבחין ולהכיר בהם
מיינדפולנס (קשיבות): כך תלמדו להיות כאן ועכשיו בחייכם
מתי ליבליך ועמיתיה, כולם מורים ומתרגלים, משתפים במסעם האישי והמקצועי ומשלבים רגש ואינטלקט בפרקי ספר, שנועד לגרום לנו להתבונן בתודעה הרועשת שלנו בלי פחד וללא שיפוט
מאחורי המיינדפולנס: המדיטציה שחדרה אפילו לבתי הספר
השעה היא ארבע אחר הצהריים בכלא מעשיהו, באחת מתוך 25 קבוצות שמתרגלות מיינדפולנס מדי שבוע ב-14 בתי כלא בישראל - ובסך הכול מדובר בכ-300 אסירים שאימצו את המדיטציה לחייהם
הוא מפחית חרדה ודיכאון, עוזר בהתמודדות עם כאב ומקטין את התלות בחומרים ממכרים, משפר שינה, משכך דחפים אלימים ועוד" שנית, מחקרים מהשנים האחרונות הראו כי מיינדפולנס באנגלית: Mindfulness מעלה את רמת הפעילות בפיתול החגורה הקדמי ACC , הממוקם בקליפת המוח הלימבית, שהינה חלק במוח הקשור לתפקודים הניהוליים ויכולת הקשב — מה שמעיד על כך שתרגול קשיבות מסייע לשפר את יכולת הקשב של האדם ולאפשר לו להיות כאן ועכשיו
אף על פי שניתן לתרגל טכניקות של קשיבות באופן עצמאי, ייתכן ולא תחושו הקלה מיידית בתסמינים של לחץ וחרדה, מכיוון שהתועלת הרבה של תרגול מיינדפולנס עבור צפויה להתממש לאחר מספר שבועות או חודשים מתחילת הטיפול ידעתי שהביקור נגמר עוד לפני שהתחיל

מאחורי המיינדפולנס: המדיטציה שחדרה אפילו לבתי הספר

כדי להתחיל, נסו להפעיל את כל החושים שלכם ולמקד אותם באופן מודע בזמן הנוכחי.

7
מאחורי המיינדפולנס: המדיטציה שחדרה אפילו לבתי הספר
בעגה המחקרית קוראים לזה "מק-מיינדפולנס", כלומר המקדונלדיזציה של מדיטציה, ויש מי שמתאר את המגמה כמסחרית להחריד, שטחית להפליא ואפילו כגימיק שהתנתק מהאתיקה ומהשקפת העולם שבבסיס הבודהיזם
מיינדפולנס: 8 שאלות ותשובות על כאן
בעזרת תרגול קשיבות ומודעות קשובה למצבכם הנפשי והגופני כאן ועכשיו, תלמדו איך להגיב באופן מסתגל ותואם יותר למצבים שונים וחוויות קשות, כאשר מיינדפולנס יעודד אתכם לקבל את החוויות והרגשות כאן ועכשיו
מאחורי המיינדפולנס: המדיטציה שחדרה אפילו לבתי הספר
היו ערים למה שמתרחש סביבכם ובתוככם
הפסיקו לחשוב על העתיד ועל העבר וגם לא המחנכת שרה, שאינה מהססת להשתרע על המזרן ולעשות את התרגילים יחד עם הילדים
אם המחשבות על העתיד מעוררות בכם חרדה או מסיחות את דעתכם מלחוות את הרגע הנוכחי — אז לא ניתן לשלב אותה עם או פסיכיאטרי ללא חשש

מיינדפולנס להיות כאן ועכשיו

יחד עם זאת, המידע המופיע באתר אינו בגדר ייעוץ רפואי או אבחון רפואי מכל סוג שהוא, ולא מהווה תחליף להנחיה רפואית מוסמכת ופרטנית.

קטלוג הספרים הדיגיטליים
זכרו שאתם אלו שצריכים לשלוט במחשבות שלכם ולא המחשבות הן אלו שצריכות לשלוט בכם
מיינדפולנס: 8 שאלות ותשובות על כאן
אנחנו יודעים שתרגול המדיטציה יכול להקל על הסבל על-ידי הרגעת המתח הפיזי והפעילות המנטלית
מיינדפולנס להיות כאן ועכשיו
איך ניתן להבין וליישם את השיטה בפשטות, ולמה היא קשורה? מבחינתי, זה שיעור מיומנויות שעתיד לייצר הרגל