| וככה יכאבו להם יותר הברכיים | אחר כך הוא קורע את הרגל הרתומה מהרצפה ומתעכב בתנוחה זו במשך 3-5 שניות |
|---|---|
| עם זאת, הקצב המודרני ולהיפך, אורח חיים בישיבה יכול להפריע לכך |
תרגיל זה מתבצע גם באיחור ובגרסה מהירה.
| זה נעשה הראשון בעת שעמד, בעוד מומלץ להחזיק ידיים מאחורי גב הכיסא | היעילות גבוהה יותר מהסקוואט הלא שלם |
|---|---|
| באופן כללי, הליכה על האצבעות היא דרך טובה למדי להיפטר מטרים שטוחים | חזור על התרגיל 10 פעמים עם כל רגל |
| אם לא ניתן ליצור קשר עם מאסטר, אתה יכול לנסות עיסוי עצמי | יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים |
|---|---|
| תרגילים כדי להגדיל את הישבן מבוצעים לפיתוח השרירים gluteal |
אתה יכול גם להשתמש חישוק התעמלות, אשר צריך להיות גם התגלגל עם האצבעות שלך.
2